Todas as mulheres o tempo todo não fizeram a pergunta - como perder peso de maneira rápida e eficaz? Na realidade, existem dietas eficazes para perda rápida de peso ou é apenas um mito inventado por suplementos alimentares? Enquanto isso, na vida, há momentos (e não alguns) quando você precisa entrar com urgência em seus shorts favoritos ou se transformar instantaneamente antes do triunfo mais importante da vida ... existem dietas para este caso? Definitivamente - sim! Esta é a dieta mais eficaz para perda de peso rápida ...
A lista de dietas eficazes para perda de peso rápida é bastante extensa e, mais fácil, escolhendo, não é fácil. Ao escolher, é importante considerar as características do seu corpo e vícios pessoais em alimentos.
Como perder peso rapidamente: as dietas mais eficazes e rápidas
Ao escolher dietas para perda rápida de peso, seja guiado pelas seguintes regras:
- Escolha a dieta, cujo principal produto está disponível para você, porque a maioria das dietas rápidas e eficazes são monoditas construídas no mesmo componente;
- Os produtos em sua dieta eficaz devem gostar do seu gosto, caso contrário, sentar -se em uma dieta será semelhante à tortura;
- Para uma perda de peso mais confortável e rápida, escolha uma dieta na qual todos os pratos são fáceis de cozinhar para serem menores na cozinha e não sejam seduzidos para alimentos.
Das dietas bem comprovadas para perda rápida de peso, você pode prestar atenção:
- todos os tipos de monodietas;
- várias variações da dieta kefir;
- uma dieta particular de celebridades, por exemplo, a dieta de Hollywood;
- A dieta de proteínas popular hoje (assim como suas variações - dieta dukan, dieta Kremlin, dieta com baixo teor de carboidratos);
- A dieta dos ovos, que recentemente foi firmemente comprovada como uma das dietas mais eficazes para aqueles que não estão sintonizando o resultado visível.
10 Dietas mais eficazes para perda rápida de peso
- A dieta de Hollywood é popular entre as estrelas estrangeiras, dura duas semanas para as quais você pode reduzir o peso em uma média de 7 kg. Nele, você precisa monitorar a quantidade de açúcar, sal e gorduras na dieta, remover completamente o pão.
- A dieta de repolho é considerada muito eficaz: em 7 dias, você pode perder peso até 5 kg. O menu é para que os pratos sejam deliciosos e não contenham gorduras, exceto em uma pequena quantidade.
- A dieta japonesa pode dar um bom resultado na perda de peso até 8 kg em duas semanas. É baseado no uso de frutos do mar, mas todos os pratos devem ser preparados sem sal.
- Dieta brasileira - suas base vegetais, frutas e sopas de vegetais. Em sete dias, você pode perder peso até 4 kg.
- Dieta intervalada ou três dias. Dura 9 dias, mas é dividido em três estágios de três dias, quando você come arroz, batatas e legumes. Durante ele, você pode beber apenas água limpa. Você pode perder peso até 7-9 kg, mas precisa ter cuidado e monitorar sua saúde.
- A dieta do trigo sarraceno geralmente dura uma ou duas semanas, durante as quais você pode perder 4 ou 8 kg, respectivamente. Ao mesmo tempo, uma nuance muito importante: a dieta do trigo sarraceno para perda de peso rápida não significa que você esteja preparando todos os tipos de pratos gastronômicos com base no trigo de brilho cozido. Não! Nesse caso, o trigo sarraceno não pode ser cozido ou cozido-o cereal é avançado com antecedência com água fervente e deixada para "vapor" por 3-4 horas e depois consumida sem adicionar outros produtos ou especiarias ...
- Uma dieta de sopa é construída em várias sopas, incluindo uma pura de sopa. O principal é que esta sopa não é de batatas ou legumes e não contém manteiga e especiarias, o pão também deve ser excluído. O sal é permitido apenas um pouco. Duração - 7 dias, peso em peso até 4 kg.
- A dieta dos principais modelos por um período de 3 dias, você pode perder peso em 3, às vezes 5 kg. A dieta é considerada pesada, pois você come apenas um ovo e 300 g de queijo cottage por dia, não jantar e beba apenas água.
- A dieta kefir dura 7 dias e você pode perder 4-5 kg nela. Todos os dias você bebe um litro e meio de Kefir de baixo gordura.
- A dieta em sucos espremidos na hora fornecerá uma rápida perda de peso, mas não é fácil suportá -lo. O suco espremido na hora de laranjas, toranjas e limões deve ser bebido três vezes por dia. O resto do tempo bebe água. Normalmente, a dieta dura até 3 dias e você pode cair até 3 kg.
Como perder peso de maneira eficaz: dicas e exemplo do menu
Entre as grandes dietas, existem as dietas expressas mais rápidas e eficazes que são projetadas especificamente para perda rápida de peso. Eles duram até 5 dias. Neste momento, a quantidade de comida é bastante reduzida e não há completamente o jantar. Estes também podem ser monodiáticos construídos em um produto. Por exemplo, kefir, suco ou uma certa fruta. O menu de dieta expressa pode ser assim:
- café da manhã: ovo de galinha, chá feio;
- O segundo café da manhã é de até 12 dias: Queijo cottage com kefir;
- jantar: Um peixe cozido no vapor (cerca de 150g) com uma salada de vegetais temperados com suco de limão, mas sem óleo;
- jantar: Chá quente.
Há também essa forma da dieta mais rápida e eficaz para perda de peso rápida como dias de descarga. Por um período de jejum de três dias, você pode perder peso até 4 kg.
2 dietas eficazes por uma semana: tente, mas não misture!
Como dieta para perda rápida de peso, você pode experimentar uma dieta eficaz de batata- ao longo da semana, comerá apenas batatas soldadas em um uniforme sem adicionar especiarias. Você pode perder peso nesta dieta por 2-3 kg.
Há também uma dieta para perda rápida de peso em bananas e leite, que também é considerado muito, muito eficaz. Também dura até 7 dias, você pode perder peso em uma média de 3 kg. A dieta diária consiste em duas bananas e leite na quantidade de 3 copos.
Ambas as dietas são bastante eficazes para perder peso e reduzir os volumes, mas é bastante difícil observá -las na realidade - afinal, não importa como você goste de batatas cozidas sem uma pitada de especiarias ou sal, ou bananas, existem poucos por alguns dias seguidos para "celebrar o abdômen".
Um exemplo de uma dieta eficaz para perda rápida de peso
Acredita -se que uma das dietas mais eficazes para perda rápida de peso seja a chamada "sem dieta de carboidratos dos modelos de moda". Em três dias em tal dieta, você pode perder até 5 kg, dependendo do metabolismo e do peso. O menu é o seguinte:
- café da manhã: ovo em uma bolsa;
- Após 3 horas: 150g de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá sem açúcar;
- Depois de mais 3 horas: Repita a refeição e a comida do chá;
Algumas das principais regras desta dieta: apenas três refeições, não mais, tudo com um intervalo de três horas. E o segundo - durante a dieta, você precisa beber o máximo possível de água pura e não carbonada.
Essa dieta lembra uma dieta com baixo teor de carboidratos, ou melhor, essa é uma versão mais rigorosa, pois não há carboidratos na dieta na “dieta do modelo de moda” e a quantidade de proteína também é cortada. Uma opção mais leve de uma dieta baixa -carb, que também é considerada a mais rápida e eficaz, parece a isto:
- café da manhã: 30 g de queijo de baixa gordura de variedades sólidas, um pedaço de pão de centeio, chá verde sem açúcar;
- jantar: feijão cozido, um pedaço de pão de centeio, 200g de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá sem açúcar;
- jantar: 100 g de vapor de peito de frango, 1 pepino e 1 tomate, chá verde sem açúcar.
Uma grande variedade de dietas complica a escolha da metodologia mais rápida e eficaz para perda de peso. Freqüentemente, os nutricionistas aconselham a escolher mais de uma dieta específica, mas uma série de monocações de um dia (às vezes três dias). De acordo com esse princípio, por exemplo, uma dieta de 6 pétalas é construída. Mas, antes de se sentar em qualquer dieta mais rápida e melhor, você precisa consultar um médico para contra -indicações. Também é importante lembrar que a saída de qualquer dieta deve ser suave; caso contrário, todos os quilogramas descartados retornarão muito rapidamente.
Talvez você considere nossa lista de dietas eficazes não completas o suficiente. Em seguida, faz sentido você adicionar a dieta mais macia de abóbora, uma dieta saudável e facilmente tolerada de frango e, até certo ponto, até uma dieta de queijo útil para o corpo. Agora você definitivamente tem algo para escolher! E também não se esqueça de adicionar chá para perda de peso à dieta- não apenas se animará e acelerará o metabolismo, mas também tornará qualquer dieta muito mais eficaz.
No entanto, você deve se lembrar estritamente - mesmo que tenha sido capaz de escolher uma dieta eficaz para perda de peso e durou exatamente tanto quanto para alcançar o resultado desejado, isso ainda não garante uma vitória final sobre libras extras. É extremamente importante manter o peso alcançado.
E para isso, o sistema de nutrição equilibrada adequada é mais adequada, excluindo o consumo de produtos semi-acabados e fast food, refrigerante, produtos de farinha etc. O peso é considerado estável se não tiver mudanças repentinas dentro de 6 a 7 meses.
E, finalmente, não se esqueça de que não, mesmo as dietas mais eficazes para perder peso proporcionarão controle tão forte e estável sobre o peso, como um estilo de vida saudável, hábitos alimentares adequados (e de maneira alguma dependência!) E consumo moderado de alimentos.